Fierce 5 Dumbbell

Présentation

Pour les adultes généralement en bonne santé pouvant pratiquer ces mouvements sans gêne. Apprenez les gestes inconnus avec un encadrement adapté et utilisez les dispositifs de sécurité nécessaires.

Commencez en bas de la plage de répétitions. Quand toutes les séries atteignent le haut de la plage avec une technique maîtrisée, augmentez de la plus petite charge disponible et repartez en bas.

Informations générales, sans avis médical. Arrêtez en cas de douleur ou de malaise. Une reprise après blessure ou avec une maladie nécessite un conseil individuel.

Matériel nécessaire

Sources et adaptations

Adaptation rédigée indépendamment, sans caractère officiel ni approbation de l’auteur. La structure et la durée sont expliquées ci-dessous.

Les fils originaux de davisj3537 n’ont pas pu être vérifiés directement ; les reproductions attribuées diffèrent sur certains accessoires. Cette adaptation de suivi sur huit semaines indique sa version, sans prétendre être l’unique original. Cette version demande une barre de traction, des haltères et un banc. La progression d’abord en répétitions est un choix de l’application adapté aux paliers des haltères, pas une règle originale vérifiée.

• Fierce 5 dumbbell reproduction